koniec redukcji

[...] siedzi mnóstwo myślałem ze nigdy się tego nie pozbędę a tu na oxyslim pierwszy tydzień i już w lustrze widze ze dol brzucha lepiej leci niż góra :-? A wiec oxyslim tylko na koniec redukcji niema nic lepszego moim zdaniem Wziąłem próbki od wxn. Oxy i slim extreme. Jesli będzie za mocne to przynajmiej nie będę żałował kasy. Dzięki za podpowiedzi

22.06.2020 Poniedziałek (14 tydzień redukcji) Dramat, dramat, dramat ;-D Wstałem ładnie o 3.30 wykręciłem 50 min cardio, zebrałem się do pracy i było jeszcze okej. Pod koniec roboty zjadłem potreningowy i mnie odcięło. Totalna niechęć do życia, brak sił i jeszcze pojawiła się jakaś mega zgaga, no ale wybrałem się na ten trening. Cardio: 50 min na [...]

[...] a nie taki jest cel brania novothyralu Zastanawiam się wciąż który miecz obosieczny byłby dla mnie gorszy. Jestem cięższy o 4kg od poprzedniego roku. Dla mnie to dużo. Zostały boczki i pośladki. Nie chciałbym sobie teraz pid sam koniec redukcji czymś tego zepsuć. A widzę że wciąż wydłuża mi się to wszystko a tamte miejsca nie chcą puścić.

[...] i termo na bardzo wysokim poziomie...i co mnie zaskoczyło w ch*** bo inaczej tego nie da się nazwać...opornego u mnie siedzi mnóstwo myślałem ze nigdy się tego nie pozbędę a tu na oxyslim pierwszy tydzień i już w lustrze widze ze dol brzucha lepiej leci niż góra :-? A wiec oxyslim tylko na koniec redukcji niema nic lepszego moim zdaniem

[...] na paraletkach, fajnie wyszły i miałam wrażenie że zakres ruchu większy niż jak robię na stole. Wiosło hantlą trochę w innej formie - założyłam obciążenie tylko na jeden koniec i złapałam tak jak na fotce, w efekcie chwyt jak w przypadku nunczako. /SFD/2020/6/18/cfaaeead03ae4dcebc397fe36d59a93b.jpg [...]

[...] Dołożone i na ht, jak i na RDLach, aczkolwiek ostatnia seria to już ledwo, ledwo ;-D Jeszcze domsy na prostownikach po sobotnich rack pullach dawały się mocno we znaki. Na koniec walka z łydkami - stwierdziłem, że żeby coś tam jeszcze urosło to trzeba trochę klamotów dowalić, a nie bawić się na parunastu kilogramach }:-( Suplementacja: ALA [...]

[...] teraz trenujesz i czy masz możliwość wykonania niektórych ćwiczeń. Jeśli trenujesz na siłownie to ja bym polecał tak ab wheel, pallof press, dead bug, body saw. Czyli na koniec jednego treningu dajsze ab wheel i paloff press, w kolejnym dajesz dead bug i body saw, ale musisz mieć dostęp do trx lub kółek gimnastycznych, a na koniec 3 treningu [...]

[...] teraz trenujesz i czy masz możliwość wykonania niektórych ćwiczeń. Jeśli trenujesz na siłownie to ja bym polecał tak ab wheel, pallof press, dead bug, body saw. Czyli na koniec jednego treningu dajsze ab wheel i paloff press, w kolejnym dajesz dead bug i body saw, ale musisz mieć dostęp do trx lub kółek gimnastycznych, a na koniec 3 treningu [...]

[...] miałem do tej pory 2 on, of, 3 on, of. Może taka delikatna zmiana, ale od tego poniedziałku na swieżo znacznie lepiej wchodzą 3 treningi z rzędu, niżeli robienie 3ech pod koniec tygodnia ;-D Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 6x140kg | 11x120kg 2. Wyciskanie sztangi skos [...]

07.06.2020 Niedziela (11 tydzień redukcji) Są wyniki z wymazu, jestem czysty ;-D Teraz jeszcze tylko w przyszłym tygodniu kolejny i koniec tego cyrku ;-D Dziś rest day - powinienem nawet odpuścić cardio, bo wszystkie jednostki planowe wyrobiłem, ale, że chęci są, by cisnąć w opór, a redu nie męczy to wleciało standardowe 45min ;-) Co do zmian na [...]

[...] to cieszy ;-D Nie obyło się też bez zabawy na maszynach, skoro tak długo nie miałem do nich dostępu. A że sił było sporo to i dość solidnie przetyrany biceps i łydeczki. Na koniec w końcu pojawił się głód, a potreningowa szama weszła aż miło ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] 4s 7. Uginanie z gumą oporową zahaczoną o stopy 4s 8. Przysiady bez obciążenia max reps 9. Żurawie 3s max Trening taki, że nie mam pytań ;-D nic dodać, nic ująć. Aż pod koniec już zbierało na rzyganie, a wychodząc nogi się trzepały, że każdy krok to była walka o równowagę }:-( Mam już ochotę na te suwnice i inne maszyny, by coś więcej [...]

[...] punkcie): 92 cm -> 86 cm (-6 cm) Klatka: 115 cm -> 112 cm (-3 cm) Biceps: 40 cm -> 39 cm (-1 cm) Przedramiona: 33 cm Uda: 65 cm -> 63 cm (-2 cm) Łydka: 43 cm Kcal na koniec: DT: 300g B, 350g WW, 60g T 3200 kcal DNT: 300g B, 100g WW, 60g T 2200 kcal Cardio: 7x60 min Chciałem dociąć mocniej ale szczerze mówiąc przez ostatnie dwa tygodnie [...]

[...] ale wyniki mi sie poprawily po odstawieniu deci i uznalem ze chcd po tej redukcji zrobic jeszcze jakas masowke, cos do testosteronu dorzucic i schodzic ze srodkow jakos na koniec roku. Tak wiec co radzicie, bo zostaly mi 3 tygodnie minicuta 1)ciac dalej na ketozie, pozniej dorzucic bialka, sporo tluszczu, wegli okolotrenigowo max do 100 i [...]

[...] potreningowym trochę węgli prostych z owoców. Myślę, że dam radę bez problemu to przejeść, aczkolwiek nie czuję takiej ciągotki jak kiedyś na taką ilość żarcia. Jeszcze pod koniec zeszłego roku to morda by mi się cieszyła od samego rana, a teraz bez szału %-) By dmuchać na zimne i by wszystko ładnie wchodziło to też dziś kawa totalnie out. No i [...]

Czyli - na spokojnie - pod koniec redukcji wrzucić mogę i patrzeć czy nie ma niepokojących objawów? Chociaż... 100+ zł nie jest warte zdrowia, więc może polecicie coś wlasnie na koniec redukcji?

[...] go zakończyć jakimś okresem poprawy siły. Na przykład zaczniesz od 8 powtórzeń i co 2 tygodnie będziesz sobie obcinał w głównych bojach na przykład po 2 powtórzenia i na koniec mikrocyklu masowego zejdziesz sobie do 4 powtórzeń i powalczysz o jak największy ciężar. To dla mnie byłby optymalny sposób na wyjście z redukcji i poprawę siły.

Witaj. Niestety zmartwię Cie, bo w miesiąc bedzie trudno odzyskać optymalną forme:-) Nawet, jak zredukujesz -10 kg w miesiąc, to moze CI to grozic pewnymi wizualnymi komplikacjami, jak np nadmiar skory na brzuchu, ktory pozniej będzie "wisial", co wiecej szybka utrata masy ciala, bedzie powodowac wystepowanie tzw. efektu jojo. Jednak nic nie stoi [...]

Cześć jestem w 13 tygodniu cyklu zacząłem na koniec redukcji od enana e5d,wchodząc na masę podbiłem na e4d,w następnym miesiącu dorzuciłem npp ,teraz jest 5 tydzień npp, chce dorzucić 200wina ,i powoli schodzić z npp. Ile ciągnąc npp? jak dawkę wina dać?kiedy zacząć? dodam ze co 6 tydzień bije hcg. jakie badania sobie zrobić? Jak zrobić odblok [...]

[...] o średnim stopniu pobudzenia. Z czasem gdy ujemny bilans kaloryczny będzie powodował u nas większe zmęczenie, przyda nam się spalacz nieco bardziej pobudzający, a na sam koniec redukcji wato będzie kupić jeszcze silniejszy produkt. Dla przykładu może to wyglądać tak: poziom pierwszy: [...]